蝦紅素4種功效大解析！和葉黃素有甚麼不同？

現代人每天使用3C產品的時間有多長呢？

根據「2019年全國護眼調查」國人使用3C產品的平均時間，居然超過10小時！不論是工作或是放假追劇、打遊戲，我們的生活已經離不開3C的世界。守護晶亮，你不可不知有「超級維他命」之稱的—蝦紅素！

蝦紅素除了晶亮保養，還有眾多功效，資深藝人梁佑南在小姐不熙娣節目中還有介紹過超級蝦紅素呢！

今天就讓NAFU LIFE全瑩生技營養師一次整理給你！並且帶你分辨蝦紅素與葉黃素的差別哦！

1.蝦紅素的超強保護力[1]，不僅可以健康維持，還可以幫助青春美麗

你是否也常熬夜加班、壓力大的時候就想吃個鹹酥雞、假日也時常以大餐來犒賞自己呢？雖然美食可以讓我們暫時紓壓，但是不正常的飲食以及不規律的生活，已經讓我們不知不覺陷入長期的慢性隱患中。

國際期刊2022年刊登的一項人體研究顯示，給予32名年齡在60-70歲的健康成人，每天服用12毫克的蝦紅素，為期12週後，在身體的各種指標上，顯著的增加了防護力。[1]

以往我們都知道想要增加保護力，除了飲食中需要補充豐富蔬菜水果的植化素之外，還會額外加強補充維生素C、CoQ10等等營養素，增強保護力。

但你知道嗎?其實蝦紅素提供的保護力更是王中之王喔！

蝦紅素的保護力可以說是稱霸其他營養素！

它可是維生素C的6000倍、CoQ10的800倍、兒茶素的560倍、維生素E的500倍，因此又有別名「超級維生素」的美稱！

蝦紅素也又被稱做「體內的防護傘」，不僅可以保護維持生理機能，蝦紅素也是維持青春美麗的關鍵營養素之一！

根據國際期刊研究顯示，每日補充蝦紅素3-6毫克，可以增加防護力。讓美麗不打折！[2]

2.蝦紅素也可以晶亮保養

現代生活已與 3C世界緊密連接，長時間的使用3C產品，帶給我們的問題不容小覷！我們又該怎麼維持有神又清晰呢？

● 晶亮保養，建議每日蝦紅素補充至少6毫克。

根據一份國際期刊的研究顯示，健康成人在補充6毫克的蝦紅素，連續服用4週，不僅提升蝦紅素濃度，也有助維持晶亮的新陳代謝及營養補給。[3] 

此外，蝦紅素的結構特殊，雖然是脂溶性物質，具有疏水性共軛雙鍵，但是兩端的苯酮環卻是親水性，且吸收速度快，能有即時性的晶亮感受。

3.蝦紅素讓你不再忘東忘西，維持好心情

上班事情繁多，總是在主管講完交辦事項，卻馬上一轉身就忘？又或是你也常結帳時才發現忘記帶錢包出門？LINE的訊息早已打好，卻忘記按送出？發生這樣的窘境是不是很糗呢！

● 別擔心！加量蝦紅素12毫克，幫你克服難關！

來自日本順天堂大學的一項研究指出，針對96位中高齡的成人，補充來自雨生紅球藻的蝦紅素萃取物12毫克，持續補充12週以後，健康維持表現增加。[4]

4.蝦紅素，靈活穩健的必備法寶

只是彎個腰，就發出喀喀聲？年紀慢慢增長，靈活度下降？

每天久坐又沒在運動的你，只稍稍動一下，就不堪負荷...如果以上問題困擾已久，偷偷告訴你，蝦紅素也是提升運動表現、靈活的必備法寶！ 

● 靈活穩健，蝦紅素至少4毫克

根據2011年的《國際運動醫學期刊》中一項研究顯示。

給予自行車選手，補充4毫克的蝦紅素28天後，不但提升運動表現，完成賽程的時間也有顯著進步。[5]

研究人員推論，是由於補充蝦紅素後，增強長鏈脂肪酸到能量工廠的轉換，才有如此表現。

蝦紅素好處這麼多，那麼我需要嗎？

NAFU LIFE幫你整理出適用蝦紅素的族群

❤長時間使用3C產品的現代人

❤想要美麗維持，外在加乘的你

❤走路卡卡，想要靈活度的長輩

❤熱愛運動，享受健身的朋友

❤生活忙碌，事情繁多的上班族

❤忘東忘西，想要加強保健的你

蝦紅素葉黃素，我到底需要哪個呢？

NAFU LIFE營養師貼心幫大家整理出表格，簡單區分兩者的差別哦！

● 小提醒

葉黃素需要時間累積，建議連續補充超過一個月，濃度才能明顯增加，因此要長期服用哦！

簡單的說，葉黃素蝦紅素，各有各的優點，兩者一起服用，強強聯手，不僅提升身體的防護力，更是晶亮守護的兩大門神哦！

延伸閱讀：

晶亮備戰，誰才是晶亮必備營養素？！葉黃素VS蝦紅素

別被「蝦」嚇到了，認識健康美容必備的蝦紅素

[1] Bjørklund G, Gasmi A, Lenchyk L, Shanaida M, Zafar S, Mujawdiya PK, Lysiuk R, Antonyak H, Noor S, Akram M, Smetanina K, Piscopo S, Upyr T, Peana M. The Role of Astaxanthin as a Nutraceutical in Health and Age-Related Conditions. Molecules. 2022; 27(21):7167. https://doi.org/10.3390/molecules27217167

[3] Yasunori, Nagaki, Mihara Miharu, Takahashi Jiro, Kitamura Akitoshi, Horita Yoshiharu, Sugiura Yuri and Tsukahara Hiroki. “The Effect of Astaxanthin on Retinal Capillary Blood Flow in Normal Volunteers.” (2005).

[4] Katagiri M, Satoh A, Tsuji S, Shirasawa T. Effects of astaxanthin-rich Haematococcus pluvialis extract on cognitive function: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. J Clin Biochem Nutr. 2012;51(2):102-107. doi:10.3164/jcbn.D-11-00017

[5] Earnest CP, Lupo M, White KM, Church TS. Effect of astaxanthin on cycling time trial performance. Int J Sports Med. 2011;32(11):882-888. doi:10.1055/s-0031-1280779