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晶亮備戰,誰才是晶亮必備營養素?!葉黃素VS蝦紅素

 葉黃素、蝦紅素大比拚

現代人總是3C不離身,無論是學生視訊上課、上班族電腦工作還是銀髮族手機聯絡,我們的生活已經離不開3C的世界啦!

根據中華民國眼科醫學會公布的全台護眼趨勢調查,國人每日使用3C的時間已經高達10.7小時!

因此,晶亮日常保健是非常重要的。

除了健康飲食、補充葉黃素之外,近幾年還有一樣東西也可以幫助維持晶亮健康,那就是──蝦紅素!

葉黃素、蝦紅素可以提供我們營養、增加保護力的成分,兩者看似相同功用,又都是類胡蘿蔔素的營養成分,到底有什麼差異呢?

到底該補充哪一個呢?

 

讓NAFE LIFE的專業團隊

帶你了解葉黃素、蝦紅素的不一樣吧!

葉黃素:累積濃度,過濾短波長光線

我們常聽到的葉黃素之所以可以幫助我們調整生理機能,是因為它可以吸收380-500nm左右的光線,正好符合藍光的波長範圍,而葉黃素的濃度也和可過濾光線的量成反比[1]

葉黃素是需要長期補充來慢慢累積濃度

依據衛生服利部食品藥物管理署建議,每日葉黃素攝取總量以不超過30mg為主;而美國FDA的規範則是建議葉黃素的一日攝取量在6-10mg。

當我們處在充斥藍光的生活中時,別忘了補充葉黃素,減緩過多的藍光!

蝦紅素:協助短期營養補給,維持晶亮舒適

相較於葉黃素,蝦紅素對於人體的作用更加廣泛,並具有極佳的保護力,是維生素C的6000 倍!

晶亮保護方面,蝦紅素著重在短期效果,可以讓你在短時間內獲得營養舒適。非常適合長期使用3C產品的族群補充。

葉黃素則是針對光線進行保護、蝦紅素則是舒適補給。

兩者針對功效不相同,沒有誰比較優秀,以現代人大量使用3C的狀況,兩者互相搭配作為日常保健是最佳選擇。

葉黃素+蝦紅素要怎麼挑?

1.葉黃素型態:

萃取技術的不同,葉黃素也會分成不同的型態 「酯化型」、「游離型」。「酯化型」是以脂肪酸的形式存在,分子量較大,需要經重重分解才能順利吸收。「游離型」是以水解技術去除脂肪酸,分子量較小,可直接吸收,萃取成本也較高。

建議選擇游離型的葉黃素產品,吸收效果會比較好

 

2.複方配方:

蝦紅素x葉黃素是最佳選擇!

晶亮補充記得要搭配好的油脂,像是魚油或藻油都是很好的選擇,裡面有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸,不僅促進新陳代謝、幫助精神旺盛外,更可以維持晶亮的健康!

 

3.挑選明確有標示劑量的產品:

挑選外包裝具有明確標示保健品。

蝦紅素原料其實非常貴,錢要花在刀口上,因此在選擇葉黃素 x 蝦紅素的產品時,務必確認劑量是否足夠,以及確認真實蝦紅素含量。

 

NAFU LIFE營養師小提醒:

除了補充葉黃素+蝦紅素之外,建議可額外搭配Omega-3!

三種營養同時補充,功效更加倍!

 

4.劑量:

美國食品藥品監督管理局(FDA)建議,葉黃素建議一日攝取量為6-10mg;若是3C族群的保養,建議每日補充 6mg 蝦紅素

要小心!產品中的有效成分含量是否足夠,你看到的萃取物並不等於真實營養素含量!

簡單換算才能清楚的知道含量。

例如:含10%蝦紅素的紅藻萃取物含量20毫克,則實際的蝦紅素含量可是只有2毫克喔!

換算公式:20毫克X10%=2毫克

 

5.檢驗:

選擇具有逐批檢驗報告的產品,例如:SGS、全國公證檢驗、台美檢驗...等等,第三方檢驗合格產品,讓吃的時候更加安心!

 

[1] Junghans, Angelika et al. "Macular Pigments Lutein and Zeaxanthin as Blue Light Filters Studied in Liposomes." Archives of Biochemistry and Biophysics, vol. 391, no. 2, 2001, pp. 160-164, doi:https://doi.org/10.1006/abbi.2001.2411.