晶亮備戰，誰才是晶亮必備營養素？！葉黃素VS蝦紅素

 葉黃素、蝦紅素大比拚

現代人總是3C不離身，無論是學生視訊上課、上班族電腦工作還是銀髮族手機聯絡，我們的生活已經離不開3C的世界啦！

根據中華民國眼科醫學會公布的全台護眼趨勢調查，國人每日使用3C的時間已經高達10.7小時！

因此，晶亮日常保健是非常重要的。

除了健康飲食、補充葉黃素之外，近幾年還有一樣東西也可以幫助維持晶亮健康，那就是──蝦紅素！

葉黃素、蝦紅素可以提供我們營養、增加保護力的成分，兩者看似相同功用，又都是類胡蘿蔔素的營養成分，到底有什麼差異呢？

到底該補充哪一個呢？

讓NAFE LIFE的專業團隊

帶你了解葉黃素、蝦紅素的不一樣吧！

葉黃素：累積濃度，過濾短波長光線

我們常聽到的葉黃素之所以可以幫助我們調整生理機能，是因為它可以吸收380-500nm左右的光線，正好符合藍光的波長範圍，而葉黃素的濃度也和可過濾光線的量成反比[1]。

葉黃素是需要長期補充來慢慢累積濃度

依據衛生服利部食品藥物管理署建議，每日葉黃素攝取總量以不超過30mg為主；而美國FDA的規範則是建議葉黃素的一日攝取量在6-10mg。

當我們處在充斥藍光的生活中時，別忘了補充葉黃素，減緩過多的藍光！

蝦紅素：協助短期營養補給，維持晶亮舒適

相較於葉黃素，蝦紅素對於人體的作用更加廣泛，並具有極佳的保護力，是維生素Ｃ的6000 倍！

晶亮保護方面，蝦紅素著重在短期效果，可以讓你在短時間內獲得營養舒適。非常適合長期使用3C產品的族群補充。

葉黃素則是針對光線進行保護、蝦紅素則是舒適補給。

兩者針對功效不相同，沒有誰比較優秀，以現代人大量使用3C的狀況，兩者互相搭配作為日常保健是最佳選擇。

葉黃素+蝦紅素要怎麼挑？

1.葉黃素型態：

萃取技術的不同，葉黃素也會分成不同的型態 ｢酯化型」、｢游離型」。｢酯化型」是以脂肪酸的形式存在，分子量較大，需要經重重分解才能順利吸收。｢游離型」是以水解技術去除脂肪酸，分子量較小，可直接吸收，萃取成本也較高。

建議選擇游離型的葉黃素產品，吸收效果會比較好。

2.複方配方：

蝦紅素x葉黃素是最佳選擇！

晶亮補充記得要搭配好的油脂，像是魚油或藻油都是很好的選擇，裡面有豐富的Omega-3不飽和脂肪酸，不僅促進新陳代謝、幫助精神旺盛外，更可以維持晶亮的健康！

3.挑選明確有標示劑量的產品：

挑選外包裝具有明確標示保健品。

蝦紅素原料其實非常貴，錢要花在刀口上，因此在選擇葉黃素 x 蝦紅素的產品時，務必確認劑量是否足夠，以及確認真實蝦紅素含量。

NAFU LIFE營養師小提醒：

除了補充葉黃素+蝦紅素之外，建議可額外搭配Omega-3！

三種營養同時補充，功效更加倍！

4.劑量：

美國食品藥品監督管理局(FDA)建議，葉黃素建議一日攝取量為6-10mg；若是3C族群的保養，建議每日補充 6mg 蝦紅素！

要小心！產品中的有效成分含量是否足夠，你看到的萃取物並不等於真實營養素含量！

簡單換算才能清楚的知道含量。

例如：含10%蝦紅素的紅藻萃取物含量20毫克，則實際的蝦紅素含量可是只有2毫克喔！

換算公式：20毫克X10%=2毫克

5.檢驗：

選擇具有逐批檢驗報告的產品，例如：SGS、全國公證檢驗、台美檢驗...等等，第三方檢驗合格產品，讓吃的時候更加安心！

[1] Junghans, Angelika et al. "Macular Pigments Lutein and Zeaxanthin as Blue Light Filters Studied in Liposomes." Archives of Biochemistry and Biophysics, vol. 391, no. 2, 2001, pp. 160-164, doi:https://doi.org/10.1006/abbi.2001.2411.

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