廣大網友鄉民每日必備營養保健品！Dcard好物分享激推！

總是在PTT鄉民討論區前幾名居高不下

就是守護現代人的營養素—蝦紅素

◆ 讓NAFU LIFE的專業營養師團隊告訴你

不論是每日工作離不開電腦/手機螢幕的上班族、喜歡上傳美照經營IG的網帥網美。

我們的生活已經離不開3C的世界，如何保養才能調節生理機能，更自在的暢遊3C世界呢？

蝦紅素，守護現代人的一盞光明燈

蝦紅素是甚麼？

蝦紅素在1938年首次被發現於龍蝦中，因此被命名為「蝦紅素」。

蝦紅素強大的保護力，是維生素C的好幾千倍！

因此又被稱為「超級維他命」

蝦紅素功效除了守護長時間看螢幕的您，還可以維持靈活穩固、調節生理機能不再忘東忘西、美麗保護力更上一層樓！

市面上蝦紅素百百種，究竟又該怎麼挑選呢？

NAFU LIFE全瑩生技營養師以最專業的科學實證角度

不藏私一次告訴您！

1.劑量決定蝦紅素功效

選擇保健品的第一步，就是確認你需要的劑量！
劑量不是越多越好，而是依照你的需求，適當選擇對應的需要量！

◆ 蝦紅素4毫克維持青春美麗、活動靈活保健

◆ 蝦紅素讓人晶亮有感的6毫克

◆ 蝦紅素健康維護12毫克

蝦紅素維持青春美麗、活動靈活保健

2022年發表的研究顯示，給予4毫克蝦紅素，補充4週以後，有助於養顏美容，美麗防護力提升！[1]

2011年的《國際運動醫學期刊》研究顯示，補充4毫克蝦紅素28天後，可以提升自行車選手運動表現[2]，完成賽程的時間也有顯著進步。

蝦紅素讓人晶亮有感的6毫克

6毫克的蝦紅素，連續服用4週，有助於提升現代人久看螢幕的營養補給並提升舒適度。[3]

因此蝦紅素葉黃素才會常常搭配在一起喔！

蝦紅素健康維護12毫克

隨著年齡漸長，反應靈活度與生活品質息息相關，經常忘東忘西也會造成家人朋友的擔心，日本的一項國際研究指出，補充蝦紅素12毫克，持續12週以後，老年人的健康維持表現狀況佳、精神旺盛。 [4]

劑量表格整理如圖，是不是簡單又明瞭呢！

◆NAFU LIFE全瑩生技營養師小提醒

蝦紅素萃取物的量不等於真正蝦紅素劑量哦！要先分清楚已經是換算後的「蝦紅素」還是「紅藻萃取物」

例如：120毫克紅藻萃取物，含蝦紅素5%

換算下來真實的蝦紅素劑量是120x5%=6毫克

2.愛地球，選擇環境友善蝦紅素

蝦紅素的萃取大多來自磷蝦、雨生紅球藻、酵母發酵、化學合成。

磷蝦是鯨魚、海豹、南極企鵝…等等生物的食物，屬於食物鏈的底層。當人類過度捕撈磷蝦，反而破壞了自然界生態，對地球造成負擔，別為了自身的健康而犧牲了美麗的地球！

選擇藻類來源素食蝦紅素擁有以下優點：

◆ 友善環境

◆  素食也可安心食用

◆ 無法吃海鮮的民眾也可以安心攝取

選擇萃取自雨生紅球藻的蝦紅素

對地球更加友善！

雨生紅球藻呈現綠色，當遇到惡劣環境時，就會合成蝦紅素提升自身保護力。

目前藻類萃取蝦紅素，廣泛運用在保健食品中，又有人稱「藻紅素」！

保養品的部分除了藻類的蝦紅素之外

益生菌—酵母來源蝦紅素也會是純淨非動物來源的選擇之一。

3.挑選通過第三方檢驗的蝦紅素產品

還記得鬧得人心慌慌的食安風暴嗎？

保健品在製作萃取過程中，也可能會遭受重金屬、微生物、農藥等等的汙染，因此具有公信力的合格檢驗就很重要！

選購時，記得看看有沒有通過第三方檢驗機構，例如：SGS、台美檢驗…等等，長期服用更安心哦！

好東西也要在對的時候吃

蝦紅素屬於脂溶性營養素，因此吸收率好壞受飲食影響

過於低脂肪的飲食會減少吸收率。

建議飯後吃，並搭配含油脂食物一起服用，吸收率更佳！

NAFU LIFE營養師小提醒，好油食物這樣選！

搭配食物食用，不僅幫助蝦紅素吸收，同時也攝取到好的油脂哦！

例如：鮭魚、秋刀魚、鮪魚、鯖魚、酪梨、核桃、腰果、夏威夷果、橄欖油、亞麻仁油…等等。

最後的進階挑選方式

依據自身的狀況，選擇複方產品！參考以下的搭配建議，讓保養1+1大於2

1.搭配魚油、葉黃素、玻尿酸，適合3C族群，忙碌上班族！

2.搭配磷脂醯絲胺酸、Omega-3油脂，適合晚上幫助入睡！

3.搭配維生素C、花青素、膠原蛋白，適合維持青春美麗！

◆魚油提供維持健康、營養補給

若是平常外食多，飲食中總是缺乏Omega-3的好油

非常適合選擇Omega-3加上蝦紅素的組合哦！

◆維生素C換季時加強補充

當我們壓力大時，維生素C消耗量大。

處在高壓又忙碌的環境，飲食總是匆匆帶過，無法兼顧均衡

此時就要選擇維生素C搭配蝦紅素的組合啦！

◆另外其實蝦紅素也是可以內外兼顧的喔！

NAFU LIFE獨家超級蝦紅素打造的賦活精華(拾光黑瓶），
游離型蝦紅素感受度更佳，幫助肌膚效率青春美麗，
不僅產品榮獲國內外多項獎項，節目小資女夯什麼、
小姐不熙娣節目均有介紹喔！

NAFU LIFE選擇蝦紅素大補帖！資料整理如圖

相信大家以後都知道該怎麼挑選蝦紅素了吧！

[1] Bjørklund G, Gasmi A, Lenchyk L, Shanaida M, Zafar S, Mujawdiya PK, Lysiuk R, Antonyak H, Noor S, Akram M, Smetanina K, Piscopo S, Upyr T, Peana M. The Role of Astaxanthin as a Nutraceutical in Health and Age-Related Conditions. Molecules. 2022; 27(21):7167. 

[2] Earnest CP, Lupo M, White KM, Church TS. Effect of astaxanthin on cycling time trial performance. Int J Sports Med. 2011;32(11):882-888. doi:10.1055/s-0031-1280779

[3] Yasunori, Nagaki, Mihara Miharu, Takahashi Jiro, Kitamura Akitoshi, Horita Yoshiharu, Sugiura Yuri and Tsukahara Hiroki. “The Effect of Astaxanthin on Retinal Capillary Blood Flow in Normal Volunteers.” (2005).

[4] Katagiri M, Satoh A, Tsuji S, Shirasawa T. Effects of astaxanthin-rich Haematococcus pluvialis extract on cognitive function: a randomised, double-blind, placebo-controlled study. J Clin Biochem Nutr. 2012;51(2):102-107. doi:10.3164/jcbn.D-11-00017