別輕忽了你的肌膚小宇宙──肌膚微生態

想要健康美肌？從呵護肌膚微生態開始！

聽過微生物、也聽過什麼是生態系，但是你有聽過肌膚微生態嗎？肌膚亦即皮膚，皮膚是人類第一大的器官，是幫助我們抵禦外來有害物質的第一道屏障，像是幫我們抵抗病菌、或是紫外線等等。微生物學家Jeroen Raes更說：「我們不是人類，而是一個行走的微生物群。(You are not human, you are a walking bacterial colony.)[1]」如果肌膚是宇宙，那微生物就是星星般的存在，形成一個巨大的微生物生態。

[1] The gut flora: You and your 100 trillion friends: Jeroen Raes at TEDxBrussels

我們都知道地球上有豐富的生態系，是由各種動植物及環境構成的，而肌膚微生態，與地球生態系相似，是由各種細菌、病毒、真菌與肌膚環境所構成的。這些聽了就覺得是和疾病有關的微生物，怎麼可能會在我們的身上呢？但在微生物學家的研究下，證實了我們肌膚表面確實有各種微生物存在，而且根據不同身體部位、濕度油脂不同下，微生物的種類分布也不一樣。透過這些不同微生物的作用平衡下，我們的肌膚才得以維持健康的狀態。且每個人都有不同的肌膚微生態，掌握肌膚微生態平衡，是肌膚健康的重要關鍵之一。

(人體肌膚表面菌叢分布，圖片來源：Byrd, A., Belkaid, Y. & Segre, J. The human skin microbiome. Nat Rev Microbiol 16, 143–155 (2018). https://doi.org/10.1038/nrmicro.2017.157)

既然有這麼多微生物在我們的皮膚表面上，那是不是讓牠們自然生長、去自然適應皮膚環境就好呢？其實，放縱微生物或是過度清潔皮膚都會對皮膚造成傷害，健康的肌膚是建立在微生物之間的平衡下，一旦皮膚表面的微生物失衡、肌膚微生態崩解，皮膚便會開始產生各種發炎反應、紅腫、發癢等過敏現象。久而久之，肌膚一旦碰到一點點刺激就會過度反應，變成敏感肌膚。皮膚變得防護力低，痘痘或粉刺等問題也隨之而來。因此，呵護肌膚的首要條件，除了清潔、保濕之外，其實維持肌膚微生態在健康、平衡的狀態也是非常重要的。除了睡眠充足、飲食均衡之外，使用相關的保養品也可以讓肌膚長期維持在健康穩定的狀態。

既然要保持肌膚微生態的平衡才能維持健康的皮膚，那有什麼菌種是我們可以補充，又或者是我們可以做些什麼來讓皮膚的微生物們達到平衡呢？以菌養菌，讓肌膚環境中的益菌增加，便可以營造良好的肌膚微生態平衡。

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