延緩肌膚老化，教你輕鬆兩步驟！

  皮膚老化怎麼辦，我的青春時光一去不復返  

延緩皮膚老化的第一步驟，了解什麼是老化？

老化是自然界正常會發生的事情，雖然心裡明明知道，但是每天照鏡子、看見自己臉上的細紋增加、粗糙暗沉、臉部鬆弛、甚至有點下垂的現象，多少還是會想要守住青春，盡力減緩肌膚老化，多希望讓自己的肌膚停留在最完美時期的狀態。正所謂對症下藥，想要減緩現在的肌膚老化狀態，首先就必須要先了解到底是什麼造成老化！每個人的肌膚狀態不同，成因也不同，所以需要先了解肌膚老化的原因、再比對自己的狀態去找尋最適合自己的解方。

皮膚老化常見因素

會導致肌膚老化的原因有很多，除了我們知道的自然老化以外，也有一些是外在因素造成的，像是環境、飲食等等。接著就來了解一下內在因素、外在因素，看看自己平常是遇到什麼樣的敵人，讓你遭受老化危機。

內在因素

1.自然老化

第一個內在因素就是最先聯想到的自然老化。隨著年齡增長，會發現我們的身體狀態似乎年年下降：新陳代謝變差、消化不順，不能像年輕時一樣大吃大喝、或是運動一下子就氣喘如牛。最明顯的就是細紋開始爬上臉、肌膚的膠原蛋白流失，臉頰開始有一點點的下垂感、沒有彈性，最嚴重的是整張臉的氣色暗沉、一點光彩都沒有。在完全不做任何保養下，這些正常的老化現象是一定會出現在我們的人生當中的，因為人一出生即是老化的開始，所以維持保養的習慣便顯得更加重要。

2.飲食習慣

除了先天因素，平常我們所吃的食物也會影響肌膚的狀態。像是油炸類、重口味或是甜食、碳水化合物都會增加身體的負擔，進而影響到肌膚健康狀態。尤其是甜食及碳水化合物，若是攝取過多，容易導致身體產生糖化反應，皮膚中的膠原蛋白失去穩定結構、狀態，進而影響肌膚產生細紋或鬆弛的現象。

3.生活作息

在平常的生活作息上，長期的熬夜，也會減少、壓縮身體自行修護的時間，導致壓力無法釋放、不斷累積在身體當中，肌膚開始出現黯沉等肌膚老化的現象。這些無形的內在因素，會讓我們不知不覺中忽略了肌膚保養的重要性、更加速肌膚老化的過程。

外在因素

1.紫外線、3C藍光、室內燈光

說到環境中會有什麼影響到肌膚老化的第一名就是──紫外線。我們都知道紫外線對肌膚的危害很大，但是你知道確切的嚴重程度有多高嗎？在所有老化的因素中，紫外線、環境光線所造成的老化，可是占了將近8成。像是一般上班族、主婦等等，每天都會接觸到戶外陽光，紫外線的影響根本無可避免。就算你是足不出戶的居家工作者，不會在戶外受到紫外線的影響，但在使用3C時的藍光、家裡照明的燈光，長期照射下來都是會導致肌膚老化的原因。

2.空氣汙染

隨著科技發展、社會工業化現象逐漸增加，工廠一間一間的蓋、廢氣一個一個的排、我們一天一天的吸。不只影響到了我們內在的身體健康，更堵塞住肌膚潔淨的毛孔。隨著空氣中的微塵髒污不斷堆積，毛孔不斷粗大、肌膚的保護力慢慢下降，老化也逐漸加速。

減緩皮膚老化的第二步驟，調整自我作息、維持保養習慣

在知道哪些是導致老化的原因後，就可以對症下藥、減緩肌膚老化！從內在因素中來看，自然老化是我們不能改變的事實，所以就從飲食習慣、生活作息來調整。飲食調理上，雖然油炸、甜食、重口味的食物令人難以抗拒，但還是要避免太過頻繁的攝取甜食，尤其是甜食及碳水化合物的精緻澱粉會改變肌膚的膠原蛋白結構、容易造成皮膚鬆弛。

生活作息上，還是老話一句，盡可能不要熬夜，讓身體有足夠修護的時間。有充足且優質的睡眠，除了可以讓我們精神旺盛外，更可以顯得氣色紅潤健康、肌膚也不再暗沉。

若上述兩種從內在改善的方法，實在很難達成的時候，就會建議使用外在的保養修護方式來減緩肌膚老化：像是擦防曬乳來阻擋紫外線，保護皮膚；或是從基本保養著手，用調理露/化妝水、精華液幫肌膚補充營養增加保護力。

現代人工作忙碌、很難維持正常的生活作息、營養也不均衡，在這樣的情況下，若是希望擁有健康好氣色，最有效的方式還是透過每日的保養，維持肌膚健康，達到延緩肌膚老化的作用。因此，除了選擇調理露/化妝水滋潤肌膚外、也要慎選有修護作用的精華液並搭配臉部按摩，替肌膚提供最營養的補給與修護。