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魚油是什麼？藻油、魚油哪一個適合你？

 補充魚油，增強保護力！

打開電視、聽見廣播，常常聽到補充魚油有益身體的廣告，魚油到底是什麼呢？還有近日嶄露頭角的藻油又是什麼？跟魚油相比有什麼不同嗎？

就由NAFU LIFE專業團隊帶大家了解這兩者的差別，找出適合自己的營養素！

為什麼要吃魚油?直接從魚類中補充營養是不是就可以了?

依據食品營養成分資料庫，每100公克的大西洋鮭魚，含有DHA：1270毫克，EPA：893毫克，DHA+EPA合計大約是2公克。

要從新鮮食物中補到足量的魚油，可說是不太容易。

尤其是外食族群，魚類的攝取量更是遠遠不足！

若是攝取大型的深海魚，可能還要考慮重金屬累積的問題。

透過純淨天然的保健食品來補充魚油，是一個經濟實惠又方便，符合現代人忙碌生活的選擇！

魚油含有豐富的Omega-3可以幫助精神旺盛

吃魚油其實是為了補充Omega-3多元不飽和脂肪酸。

多篇研究顯示Omega-3的EPA和DHA對人體有相當的益處！

魚油不僅在日常保健補充，也可以運用在臨床上喔！

 

DHA對精神旺盛、維持晶亮健康有益，是維持我們身體健康的重要成分，非常適合上班族、學生族群補充；

EPA 則已經被研究證實具有促進新陳代謝的作用，不僅對上班族及學生有益，對老年人也有所幫助，所以適量補充Omega-3 (EPA、DHA)可以幫助我們調節生理機能、精神旺盛！

素食者補充Omega-3的好選擇──藻油

藻油，顧名思義就是從海藻所萃取而成的油脂，跟魚油相同，藻油裡面也含有豐富的Omega-3，可以補充DHA、EPA

素食者不用怕吃素會導致身體缺乏必需營養素喔！

 

品質好的藻油是選用富含DHA+EPA的藻類進行萃取，而技術上更是採用純淨培養及純化，不用擔心重金屬汙染等問題。

 

 

藻油、魚油只要適合自己就是恰恰好

看完以上魚油、藻油的介紹，還在猶豫要選擇補充哪一種營養素嗎？

其實很簡單，魚油、藻油兩者的組成大同小異，最大的差異在於來源，魚油是從深海魚中所萃取出來的，屬於動物來源；而藻油則是從海藻萃取出來，是屬於植物來源。

若是平常就有補充魚油的習慣，可以維持攝取優質的魚油保健品；素食者或是孕哺婦則可以選擇藻油，一樣能補充身體所需的DHA、EPA！

不論是魚油、藻油記得在挑選產品時，記得確認一下產品有無重金屬檢驗哦！

延伸閱讀：

怎麼挑選適合自己的益生菌？

挑選保健食品前的5大重點！

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