蝦紅素怎麼吃？四大重點一次了解蝦紅素保健品如何提升健康保護力！

隨著健康意識的提升，許多人開始尋求保健品提升健康保護力。蝦紅素作為近年來備受關注的一種營養成分，其在保健與美容領域中的應用越來越廣泛。然而可能有許多消費者對於蝦紅素的了解不足，不知如何正確食用以達到最佳效果。今天，我們將透過四大重點，帶你全面了解蝦紅素保健品的保養知識。

重點一：什麼是蝦紅素？對健康的好處有哪些？

蝦紅素（Astaxanthin）是一種屬於類胡蘿蔔素的紅色素，主要存在於藻類中，海洋生物如蝦、蟹、鮭魚等，會透過食用藻類累積蝦紅素來提升自我保護力。蝦紅素因其具有強大的保護力，可調節生理機能，被稱作“超級維生素”。此外，越來越多研究針對蝦紅素功效來做探討，發現蝦紅素對於晶亮保養、思緒清晰、養顏美容、靈活穩固都有所幫助，健康維持，因此是非常適合作為現代人保養的重要成分。

重點二：蝦紅素每日攝取量

葉黃素每日攝取量台灣衛生福利部規定不得超過30mg的量。那蝦紅素每日攝取量呢？目前還沒有官方規定的每日攝取量。但針對所需的保健保養，可以參考國際文獻作為基礎依據。

在考慮開始任何保健食品前，若有疑慮，建議都先諮詢醫療專業人士，特別是對於孕婦、哺乳期婦女和長期病患者。

重點三：蝦紅素怎麼吃？蝦紅素什麼時候吃？飯前還是飯後呢？

答案是：

蝦紅素建議在飯後食用，原因在於蝦紅素是脂溶性成分，與脂肪同時攝入可幫助其吸收，因此建議在飯後服用，至於劑量、每天食用幾粒，請遵照產品說明書或專業醫師的建議食用，過量服用不僅無益，反而可能導致身體負擔。

另外也想要同步破解一個迷思，常常許多人吃保健食品都是「想到才吃」或是買了之後「偶爾吃」，但保健食品並不是藥品，是透過日常食用來補充平常比較難吃到的營養素或是幫助您食用到足量的建議劑量，因此需要較長時間食用累積效果，短期內可能難以觀察到明顯改變。

重點四：攝取蝦紅素的同時應結合健康的生活方式

除了補充保健食品，搭配健康的生活方式、生活作息才能發揮最大功效。

建議消費者在食用蝦紅素保健食品的同時，也應注意以下幾點：

1.均衡飲食：保證足夠的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質攝入，也要記得補充足夠的水分，才能維持代謝良好。
2.規律運動：增加身體的新陳代謝。
3.足夠休息：保證充足睡眠，有利於身體恢復。

一起透過四大重點了解蝦紅素營養保健，提升全家人健康保護力！

文獻出處：
[1]Japanese Review of Clinical Ophthalmology, Folia Ophthalmologica Japonica, 3(5): 461-468, 2010
[2]Journal of Alzheimer’s Disease 62 (2018) 1767–1775
[3]Journal of Medicinal Food J Med Food 17 (7) 2014, 810–816
[4]Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine Volume 2015, Article ID 783761, 9 pages